• 1 ст. ложка ореховой пасты
1. Разведите шоколадный белковый порошок в воде, у вас должен получиться неплохой шоколадный соус. Добавьте ореховую пасту.
2. Наслаждайтесь шоколадной пастой, намазывая ее на яблочные ломтики.
Рецепты для второго цикла
Каждый рецепт рассчитан на одну порцию. Если вы захотите приготовить что-нибудь для всей семьи, то просто увеличьте количество ингредиентов.
Неделя 1: Блюда для тестирования глютена
Паста примавера
• 1 стакан овощной смеси (грибы, красный болгарский перец, лук, цукини, спаржа)
• 2 ст. ложки нарезанного базилика
• 1/2 -1 стакан сваренных макарон из непросеянной муки
• 120–240 г сваренных креветок
• 2 стакана листьев шпината
1. Обжарьте овощи в оливковом масле и приправьте их базиликом.
2. Перемешайте со спагетти и добавьте креветки.
3. Сбрызните листья шпината лимонным соком и подавайте их вместе с пастой.
Пита с жареной курицей и овощами
• 1 пита с отрубями
• 1 стакан нарезанных кубиками овощей (цукини, красный болгарский перец, баклажан, лук)
• измельченный зубчик чеснока
• 120–240 г жареной куриной грудки
2. Перемешайте овощи с оливковым маслом, добавьте чеснок и морскую соль.
3. Запекайте в течение 20–40 минут в зависимости от размеров кусочков.
4. Наполните питу овощами и курицей.
Гнезда с помидорами и базиликом
• 4–6 крупных или 6–8 устриц среднего размера
• 2 помидора
• 1/2 зубчика чеснока
• свежий базилик
• 1/2 -1 стакан вареных макарон «Гнезда»
• 2 стакана листьев салата с бальзамическим уксусом
1. Обжарьте устрицы, помидоры и чеснок в оливковом масле, пока устрицы не будут готовы полностью.
2. Уберите с плиты и добавьте листья базилика.
3. Подавайте с макаронами и салатом.
Сэндвич с индейкой
• 120–240 г жареной индейки
• 2 кусочка хлеба с отрубями
• 1/4 авокадо
• салат-латук
Намажьте кусочки хлеба горчицей, сделайте сэндвич с индейкой, авокадо и листьями салата. Ешьте вместе с морковью, сельдереем и ямсом.
Неделя 2: Блюда для тестирования сои
Роллы с тофу
• 1 стакан смеси из нарезанных грибов, ростков фасоли, каштанов и нарезанного кубиками красного болгарского перца
Источник: readonepiece.site
Возможно вас заинтересует:
что кушать чтобы похудеть
Комментариев нет:
Отправить комментарий